Diary of bicycle life

大垂水峠ロード練習

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<10分ミドル→10分レストで1セット>×3本
<3分ハード~MAX→3分ミドル×2本で頂上→10分レストで1セット>×2本
<一斉スタート頂上ゴールレース形式>×1本
合計6本(5本目までは30秒間隔で1人づつスタート)

<1本目10分ミドル>
最大bpm171(93%)
平均bpm167(91%)
距離4.046km
速度24.1km

<2本目10分ミドル>
最大bpm168(92%)
平均bpm162(88%)
距離3.974km
速度23.8km

<3本目10分ミドル>
最大bpm167(91%)
平均bpm162(88%)
距離3.910km
速度23.3km

<4本目3分MAX>
(前半平坦)
最大bpm166(91%)
平均bpm161(88%)
距離1.487km
速度28.9km
(後半部分)
最大bpm175(95%)
平均bpm171(93%)
距離1.195km
速度23.3km

<5本目3分MAX>
(前半平坦)
最大bpm167(91%)
平均bpm160(87%)
距離1.505km
速度30.1km
(後半部分)
最大bpm176(96%)
平均bpm171(93%)
距離1.135km
速度21.5km

<6本目レース形式>
最大bpm182(99%)
平均bpm172(94%)
距離4.192km
速度24.9km
時間10:01

総走行距離102.5km
消費カロリー3618kcal



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やまだンなプロデュースで峠を使った心拍ターゲット練をしてきました
わかっちゃいても山に行くと、なんとなく走ってしまうけど
本当はこういうのが練習なんだろうな
最初の3本はミドル飛越してハードに入っちゃってますが・・・
そこはやる気の表れということで(笑)

半年に1回とか1年に1回とか同じ場所で同じ練習(計測)をして
自分のコンディションや前回比でレベルアップしているかどうか比較できるといいかも
・・・っていうかやんなきゃね

開幕2週前・・・狙った練習がキッチリ出来ました
やまだンな・ミスティさん・ヨシ君
サンキューです

明日はMTB練習
参加する人&松戸から出発組は掲示板に書込みよろしくです
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by kaazzu937 | 2008-04-19 14:48