Diary of bicycle life

2007年 03月 11日 ( 2 )

ECR

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今日は結局、雨上がりを狙ってECRへIN。
買い物やら何やら色々と済ませてからスタートしたので(15時)
日没まで・・・と思ったけど

雨の次にやって来たのは強風でした・・・。
葛飾橋からIN→野田橋までの往復
関宿城まで行ったら日が暮れてしまうので。

走行時間 1時間43分
走行距離 44km
平均心拍 130

往路は超向い風でホントに止まりそうでしたが
復路は超快適でした。

あまりにも風が強かったせいかほとんど貸切状態だったので
復路で6分間のTTを決行。
・・・が、あまりにもスピードが出すぎて危なかったせいかイマイチ追い込めず
平均心拍138
最大心拍147

前々から気になっているんだけど・・・
ポラールとかのデータ入力で最大心拍数ってみんなどうやって設定しているのでしょうか???ポラールだとOWN INDEXってのがあってフィットネステストってのをやると勝手に最大心拍数が算出されるんだけど・・・この数値って???
んで、その数値(187)ってのを最大心拍数(100%)として設定しているんだけど、設定してから1年以上経つけど、実際のとこどんなに追い込んでも93~94%までしか心拍が上らないんだよね・・・。

って事は僕の最大心拍数ってもしや93~94%(174~176)くらいなのでは???

となると練習時の心拍域のターゲットもだいぶ変ってくるよなぁ

誰か詳しい人、教えてください・・・。
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by kaazzu937 | 2007-03-11 23:14

パンク2回

3月10日(土)ロード練
ラメと2人でGO!
自宅→鎌ヶ谷→沼南→千葉ニュータウン→印旛沼→成田→手賀沼→沼南→鎌ヶ谷
平坦基調ながらも坂がある度にインターバル風味で。

日曜日はクリテなんだけど雨っぽいのでたぶんDNS・・・
なので心おきなく練習しました。

走行時間 6時間
実走時間 4時間08分
       1時間×2セット
       2時間×1セット
走行距離 125.78km
平均時速 30.3km

内容的には・・・
ベース走35%
ミドル走50%
AT値10%
MAX5%

・・・こんなイメージで。

久しぶりにパンクを2回。朝一で1回、帰り道で1回・・・
もうタイヤが限界っぽい・・・
っていうかパナのストラ○△#ж・・・は安いけど
たぶんもう買わない。

只今、日曜日の午前7時。
  
やはりクリテはDNS決定。
午後から晴れるみたいですが、さて今日はどうしたものか。
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by kaazzu937 | 2007-03-11 07:05